緊張是一種身心高度緊繃的狀態(tài)，它往往會讓人在關(guān)鍵環(huán)節(jié)失去思考的能力，出現(xiàn)大腦空白，發(fā)揮失常等狀況。公務(wù)員考試對于很多考生來說，是決定人生的非常重要的環(huán)節(jié)，所以在這類考試中，考試因為緊張的狀態(tài)發(fā)揮失常的比重也特別大。如何在考試中盡量降低緊張狀態(tài)的影響是一個考生取得考試勝利的錦上添花的法寶。浙江公務(wù)員考試網(wǎng)總結(jié)多位考生應試的狀態(tài)，給即將參加考試的廣大考生一些應對緊張的方法。
一、正確認識緊張狀態(tài)
緊張作為一種狀態(tài)，其實基本上每個參加考試的人都會有一些。但是有些人的緊張狀態(tài)卻不會影響考試成績，反倒是一些把緊張當成大事的人，會越來越緊張。這是因為如果你每次在心里想著‘我緊張怎么辦’，這些反復重復的想法作為一種反向的心理暗示，將心理緊張的影響放大了。所以，反倒不把緊張當回事的人更容易去控制緊張。至少不會被緊張影響那么重。所以浙江公務(wù)員考試網(wǎng)想告訴考生，其實普通人遭遇緊張都是很正常的，大家都是普通人，緊張是一定會存在的，不要妄想消除緊張，緊張其實就像天氣涼了人覺得冷一樣太正常不過了。考試這個事件就像天氣變涼，那緊張就像人冷的狀態(tài)很正常的。接納緊張，與緊張和諧相處而不是敵對狀態(tài)，才是戰(zhàn)勝緊張的關(guān)鍵之道。
二、掌握消除緊張的小技巧
深呼吸，想象自己大口吸氣，氣體慢慢下沉，一直下沉到小腹，然后慢慢將氣體慢慢地吐出來，就會對緊張起到一定的效果。很多考生反饋這種做法的效果還是很明顯的。在考試之前，跟其他人聊聊天，分散下精力也是不錯的。在考試之前，聽聽自己喜歡的音樂，尤其是輕音樂撫平心態(tài)是非常重要的。當然其實容易緊張的人跟自己平時心理焦慮的積累也是有關(guān)系的。所以解決緊張的長效的策略在于保持自己的心態(tài)平和，心情樂觀，是至關(guān)重要的，如果什么類型的考試都緊張，就要考慮下是不是有內(nèi)在的心理因素在作怪了。
三、充分的復習是關(guān)鍵
考試緊張除了心理素質(zhì)的問題外，還有就是準備不充分造成的。有些考生或者因為工作忙，或者因為平日里懶散慣了，喜歡臨陣磨槍，結(jié)果一臨近考試就慌了神，緊張也就成為一種必然的狀態(tài)。所以充分的復習才是解決絕大多數(shù)考生問題的關(guān)鍵。考生在備考時，最好提前做好計劃，按階段復習效果會更好。
